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在一般正常健康水準的情況以外,體重增胖的最大原因是人們吃含過多“卡路里 ”(能量)和高碳水化合物的食物,同時又跟活動消耗的能量不對比所產生的效果。

這時候,美容院會教你要減重: 吃代餐和大量運動來消耗能量。

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①不喝酒;

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。

 

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